Hoe zorg jij ervoor dat je psychisch fit blijft?

Ik las op Trouw.nl  een interessant artikel over psychische/mentale fitheid tijdens crises. Zij verwijzen daarin naar het medische tijdschrift The Lancet die alle studies verzamelde over de gevolgen van quarantaine voor de psychische gezondheid. De studies beschrijven de gemoedstoestand van met het Sars-virus of ebola besmette mensen in totale afzondering. Waar het op neerkomt hoe langer de quarantaine duurt, hoe groter de inbreuk op het psychische welzijn: vanaf elf dagen gaat het bergafwaarts.

Wat zijn dan factoren die ons psychisch welzijn negatief beïnvloeden? Ze noemen: verveling, financieel verlies, stigmatisering door de buitenwereld, verwarrende informatie over wat wel en niet te doen, of over hoe lang de moeilijke situatie duurt.

Vooralsnog zitten we nog niet met z’n allen in quarantaine en hebben we nog wat bewegingsruimte inclusief social distance.

Gelukkig werden er ook dingen genoemd die mensen zelf kunnen doen om psychisch gezond ? te blijven!

Zorg voor:

  • Structuur, vast dagritme
  • Zelfzorg (douchen, bewegen, gezond eten, werk of hobby thuis uitoefenen)
  • Doelen stellen (kan bijvoorbeeld zijn ik ga vandaag een wandeling maken van 3 km)
  • Verbinding (zoek en houd verbinding met anderen, lang leve Facetime, Zoom en Teams)
  • Goede informatie (er is ook een hoop nepnieuws, lees vooral van betrouwbare nieuwsbronnen)
  • Positiviteit & afleiding (lees een boek of kijk een leuke film om jezelf af te leiden)
  • Gezamenlijke veerkracht (voelen dat we gezamenlijk in hetzelfde schuitje zitten).

Hier door de zorg voor de paarden, poezen en de hond blijf ik wel gedisciplineerd vroeg uit mijn bed komen. Poezen zijn ook een wekker die springen gewoon om 7 uur op mijn hoofd. Hup eruit blondie! Hopla, elke dag iedereen voeren en verzorgen. Daarnaast moeten de kinderen ook op tijd achter hun Ipad zitten en hun huiswerk maken. Elke dag is hier gevuld met een strak schema. Verder heb ik een lijstje gemaakt van “things to do” waardoor ik elke dag dingen kan afvinken.  Gelukkig kan ik mijn hobby thuis uitoefenen en lekker de paardjes trainen in de bak of in het bos naast ons huis. Dat was vroeger wel anders toen ik nog in Rotterdam woonde. Ik ben wel benieuwd hoe zorg jij ervoor om psychisch fit te blijven in deze onzekere tijd? (Bron: https://www.trouw.nl/leven/dit-is-de-invloed-van-corona-op-onze-mentale-gezondheid)

2 reacties op “Hoe zorg jij ervoor dat je psychisch fit blijft?”

  1. Dank je wel Marike! Dat past inderdaad er heel mooi bij, het geeft meer een verklaring waarom we de dingen doen zoals we doen!

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Scroll naar top